昨日は結局、しこたま鳥料理に炭水化物・糖質を12時まで食べて、その後カラオケでなんと、4:30まで！！！！！！ ある意味消化され尽くして良かった？？ 朝食 savas ミルク プロテイン 運動 スクワット3種 各20回 腹筋ローラー 20回 ダンベルしつつエアロバイ…