85~93日目 チートデイ①54.5→56kg
最低限に食べない・めっちゃ運動する…1日に2000kcal以上の運動をしても、痩せない…微動だにしない体重。体脂肪。
54kg台でまたまた停滞期。
スタートから3ヶ月、4.5kg減量。
思い立ったが吉日。
92日目（9/11）
チートデイをしようと思いつく。
目標は体重×40kcal=2180kcal以上
朝食
卵かけ納豆ご飯 100ｇ 200kcal
間食
ミックスナッツ 150kcal
昼食
ギリシャヨーグルト ストロベリー 89kcal
え・・・・
ヤバい食べてるものが全然普通すぎる。(=_=)
昼食後
ラスク1袋 300kcal
15：30
おやつ
アーモンドバターのコッペパン 390kcal
SAVAS ココア味 100kcal
モンブランプリン 300kcal
夕食
チーズナンとカレー 500!!+350kcal
チキン 150kcal
フライドポテト 100kcal
食後
ポテトチップス 250kcal
キャラメルコーン 350kcal
多めに見積もって、3429kcal!!
目標摂取量を十分に超えた！
しかし、普段ダイエットしていて割りと習慣化されてきているので、量を食べられない…
食べないといけないけど、全然欲しくないのだ。
途中から全然美味しいとか幸せとか感じなくてひたすら、痩せるために信じて無理やり食べる。
次回のチートデイはしっかり事前に決めて、あれもこれも食べよー!とテンションあげて挑もう。
今回食べて増えた体重は4～6日でもとの54.5kgに到達し、その後落ちてくれる予定…ドキドキですな！
チートデイ夜のお腹はすさまじかった！
妊婦だった！！ぱんっぱん!!
娘も主人も驚き。
肋骨からへそ下まで、ぼっこりパンパン。
そして、すごい睡魔で21：00就寝。
今日からはまた気を引き締めてダイエットメニュー
朝の運動
15分ジョギング
朝食
昼食
チキン南蛮 タルタルソース
間食
ナッツと大豆
夕食
84日目 54.8kg(-4.2kg)
生理も終わったし、今日からまた気合い入れてダイエット〜🎶
でもね、朝から子どもたちが買ってきてくれたパンがありまして…
私にも選んでくれたのがありますのん💧
最近、白湯豆乳ココア飲んでるけど飲んだら割とすぐにお通じがある。
気のせい？プラシーボ効果？
でも、美味しいので続けてみよう🌸
朝食
チョコチップ入りのもちもちマドレーヌ
フィナンシェ
🚺80.81日目 54.4kg(-4.6kg)生理1.2日目
生理きた‼️
完璧に28日🌼曜日もバッチリ合うという健康体っぷり‼️
昨日はひっっっっさしぶりのテトラフィットでした😊🌼
あのハードさに久しぶりに耐えられるのか不安だったけど、終始楽しくて、全然余裕だった❤️
体力ついたみたい‼️
その後、打ちっ放しと筋トレも。
昨日は朝、お菓子食べてしまった🍭🍫
秋のお菓子の新作が我慢できずに…
モンブランのチョコパイ…美味しかったな…
お昼はお金が全然お財布に入ってなくて、スーパーで安売りになってたサラダチキン
ナッツは間食に食べつつ、夕食と言えないけどテトラフィット前にsavasのミルクプロテイン一本💧
それだけで、テトラフィットとゴルフと筋トレではエネルギーが不足してた💧
打ちっ放しの途中で、力が入らなくなってた⛳️
81日目土曜日
朝食
白湯ココア豆乳割り
目玉焼き🍳
アーモンドケーキ🧁
アーモンドバターが残っていたので、アーモンドパウダーで低糖質ケーキを作った🧁
卵🥚3個
アーモンドプードル75g
ラカント30g〜35g
バター10g
アーモンドバター20g（なければバターで）
バニラオイル
カップケーキ型に６個作れました🌼
一個あたりざっくり計算ですが、多めに見積もっても糖質2gです。
ジューサー？ミキサー？でガーッとして好きなカップに入れて、180度に予熱したオーブンで170度に下げて25分
ナッツトッピングしてもよき。
ベーキングパウダーとか入れてないけど、ふんわりふっくら、大豆粉みたいな全ての口中水分を奪われる、パサパサ感もなく、甘さもあっさりなヘルシーなカップケーキ。
レーズンを少し入れたけど、クリームチーズもあいそうー❤️
昼食
マックのナゲット ３個
ポテト・ハンバーガー🍔2口ずつ
間食
今日作った糖質オフケーキ 2個
フィナンシェ 1個
ナッツ・大豆
79日目 55.3kg(-3.7kg)
昨日はブドウを結構食べてしまったー💧
美味しかったなー❤️
ブドウ大好き❤❤❤美味しいブドウを見つけて、どハマりチュー❤️
今朝は起き抜けに、白湯で溶いたココアに豆乳を混ぜて飲んだ🌼
少し、体がポカポカする感じがした🔥
朝の運動、早起きできたから、久しぶりにしっかり‼️
今日は下半身の日なので、
ワイドスクワット20×2
デッドリフト20×2
エアロバイク 30分
秋冬は美味しそうなお菓子の新作が、目に痛い…昨日も耐えられずに買ってしまった…😭
朝食
白湯豆乳ココア
間食
ナッツと煎り大豆
煎り大豆美味しすぎる😭❤️
止まらなくなる💧
昼食
サラダ+カツオのたたき+糖質0レモンにんにくドレッシング
バームロール 栗味🌰
キットカット 栗味🌰
ソフトクッキー芋味🍠
食べてモーター‼️
美味しカッター😭😭😭❤️
バームロール、キットカットチョコが脳天突き抜けてくる…たまりませんなぁ
夕食
茄子と豚肉・しめじのポン酢和え+大葉とみょうがてんこもり
77日目 54.8kg（-4.2kg）そろそろ生理
最近忙しいというか、疲れてるのもあり、運動の時間が思うように取れない。
もっとしっかり動きたいなーと思いつつ、もどかしい。
テトラフィットも予約が思う時間に入れられなくて、行けない。もう、やめてもいいかも。無駄銭。
プッシュアップ 15×2
2kgダンベル持ってエアロバイク10分
朝食
ギリシャヨーグルト レモン
豆乳
昼食
ゆで卵2個
アーモンドチーズ 2個
もうすぐ生理だけど、終わったらまたプチ断食しようかな…
53kgにそろそろ届かせたい。
間食
ナッツ・大豆←手が止まらず結構たっぷり
夕食
山盛りサラダにカツオのタタキ乗せ
オクラ納豆
間食を食べ過ぎたので、ドレッシングも低糖質にしようと、
レモン果汁➕クレイジーソルト➕オリーブオイル➕お酢➕おろしニンニク➕ラカント少しで作ったドレッシングが、美味しすぎたヽ(；▽；)ノ❤️カツオのタタキに合う‼️合う‼️
山盛りサラダで罪悪感なく満腹‼️
