生理きた‼️ 完璧に28日曜日もバッチリ合うという健康体っぷり‼️ 昨日はひっっっっさしぶりのテトラフィットでした あのハードさに久しぶりに耐えられるのか不安だったけど、終始楽しくて、全然余裕だった❤️ 体力ついたみたい‼️ その後、打ちっ放しと筋トレも…

昨日はブドウを結構食べてしまったー 美味しかったなー❤️ ブドウ大好き❤❤❤美味しいブドウを見つけて、どハマりチュー❤️ 今朝は起き抜けに、白湯で溶いたココアに豆乳を混ぜて飲んだ 少し、体がポカポカする感じがした 朝の運動、早起きできたから、久しぶり…

生理前でございますー。。。 昨日は強烈に眠くて、食べたかった‼️ 今朝も食欲あり 気分は少しだる重い。 運動 デッドバグ 15×2 腹筋ローラー 30×2 朝食 トースト バターとラカント マドレーヌ 3個 食べすぎ 10:00ころにカーンっと眠気が 昼食 ゆで卵 1個 ア…

最近忙しいというか、疲れてるのもあり、運動の時間が思うように取れない。 もっとしっかり動きたいなーと思いつつ、もどかしい。 テトラフィットも予約が思う時間に入れられなくて、行けない。もう、やめてもいいかも。無駄銭。 プッシュアップ 15×2 2kgダ…

74日目（金曜の夜中）主人とピザ半分こ 夜中にピザ半枚って… ダイエット中とは思えない自制心。 美味しかったんだけどね…❤️ 75日目は、ばくだんおにぎりやら、冷麺、ピザ、焼肉、夜中にアヒージョとバゲットやらチーズ、生ハム、柿の種、つまみいろいろ… 夜…

朝食 ギリシャヨーグルト（トップバリュのストロベリーチーズ） SAVAS ミルクプロテイン 合わせて糖質は20ｇほど、プロテインも25ｇほど。 プレーンのヨーグルトより少し甘みがある方が食べやすいんだけど、トップバリュのはバニラ・さくらんぼ・ストロベリ…

昨日の朝の糖質祭りは昼・夜の節制でチャラに出来たようです。 良かった。。。 昨日この本を読みました。 ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット 3日間周期が脂肪を燃やす！ [ ボディメイカー JUN ]価格：1296円（税込、送料無料) (20…

70日目55.4kgだったので、一日で0.8kg減ってることになる。 70日目火曜日、久しぶりにサラダ・茹で鶏・茹で卵の超低糖質高たんぱく質ランチを復活させたおかげかな？？ そう考えると、9日間のお盆休みでなるべく体重を増やさないようにしつつ、好きなものた…

お盆休み9連休、誘惑もあり、外食も多く、食べ過ぎたのもありつつ、でも頑張って55kg台をキープしてたけど、昨日は壊れた。 寝不足と疲れでラーメンにカツ丼、パン３つにチーズケーキ‼️ 超食べた‼️食べ過ぎた‼️‼️‼️ 遊びに行っていたので、普段よりは動いて…

60日を目前にして、4kgなかなか頑張って良いペースだよね❤️偉い偉い‼️ラーメン食べたけど‼️ あと2〜3kgは絶対に落としたい。 もう少し運動したい。 明日はゴルフなので、一気に脂肪燃焼したいなぁ❤️❤️ 熱中症に気をつけないと 朝食 マンゴー3切れ（スジスジ…

食べていない割には減らないのねー(-_-)エビマヨ分が完全に吸収されてるｗ 朝食 SAVAS ミルクプロテイン ビタミン・鉄分サプリ 優光泉 昼食・間食 優光泉 アーモンド・くるみ（塩も）合わせて10粒 筋肉が減り、代謝が悪くなるのは嫌なのでSAVASでプロテイン…

朝からちょっと頭痛。 耐えられないほどではないけど。 睡眠時間は23：00過ぎに就寝して、5：00に起きたけど、割とスッキリ起きられたかな。 5：00に起きてるのに、なんで遅刻ギリギリ余裕なしなんだろ…(/_;) そして、エアロバイクまでしたのに、食べてない…

おー‼️ 感激❤️ 1日で1kg減‼️ 体重が全てじゃないのわかってるけど、わかってても嬉しい❤️ 断食で減った分は食べたらすぐに戻るだろうから、維持をすることが難しそうー 運動 ダンベルで二の腕、大胸筋の筋トレしつつ、エアロバイク１０分 朝食 優光泉 savas …

土日は連日で川で泳いだ❤️ 生理なんてなんのその❤️ いやー❤️楽しかった‼️‼️‼️ 日曜日は、バーベキューだったんだけど、ちょこちょこ結構食べたなぁ 55日目は生理終わりかけ 思いつきだけど、プチ断食始める。 朝食 オイコス プレーンヨーグルト 半分 savas …

生理きたー 土日に泳ぎに行くので、事前に来てくれて良かった❤️ 明日の川遊びは…チャプチャプ程度かなー 前回は生理直前が体重増えていたので、今回は変化なくて、ある意味良かったかも？ 朝食 マドレーヌ プレーンと抹茶１個ずつ 豆乳300ml 豆もやし卵焼き2…

夜を控えめにしても、体重がびくともしない。 これなら、食べなくても変わらなさそう…(/_;) ちょっと、1食はガツンと糖質を摂ってみよう。 ガツンと摂って、しっかり動けば… 何か変わる？？ 朝食 バゲットのフレンチトースト5枚←食べすぎかい！！ 昼食 ゆで…