57日目 断食③54.8kg（-4.2kg）

朝からちょっと頭痛。

耐えられないほどではないけど。

睡眠時間は23：00過ぎに就寝して、5：00に起きたけど、割とスッキリ起きられたかな。

5：00に起きてるのに、なんで遅刻ギリギリ余裕なしなんだろ…(/_;)

そして、エアロバイクまでしたのに、食べてない割には体重減ってないねー(=_=)なんでなの。

昨日、特別栽培の減農薬米を買いに行って、回復食に小豆と玄米のおかゆを♡と思ったんだけどー…

ダイエット目的の場合、酵素ドリンクでのダイエットなら最低限の糖質は摂取してるわけだし、《おかゆ》という糖質の塊で血糖値ギュンギュン上げるのどうなの？って作りながら思った。

一応小豆と玄米のおかゆ炊いたんだけど…

今食べたら確実に糖分を完全に吸収するだろう…と思ったので、ひとまず冷蔵庫へ。

血糖値ぎゅんぎゅん上がるよね。

んじゃー、何食べたらいいのだよー(-_-)って思ったものの、ダイエット断食でケトン体出てるはずなので、ここは低糖質・高タンパク、かつ、動物性は抜いて胃腸に優しく…

トマト・にんにく・なす・たまねぎ・キャベツ・しめじの豆乳スープをコトコト煮込んだよ。

一応、大好きな枝豆も茹でてみた。

朝食

ビタミン・鉄分のサプリ

優光泉

うめぼし

子どもの残したバナナミルク　1口←甘さが染みる～

昼食

優光泉

枝豆ひとつかみ

夕食

海老マヨ・海老のセロリ炒め・蒸し鶏サラダ

各一口ずつ

豆乳野菜スープ

夕食…実家で中華だったのですが、我慢できず…😭食べちゃった…😭

お腹壊すとかは無かったけど…欲望を抑えられなかった。。。

運動は腹筋

デッドバグ左右15ずつを2セット

レッグレイズ10回✖️3セット

AM1：30帰宅、2：00過ぎに就寝したので、体よどんでそうです。