44日目 55.9kg（-3.1kg）
おお!
久しぶりの55kg台（ギリッギリｗ）
AM2：00頃目が覚めて、なかやまきんにくん さんのyoutube5:00くらいまで見てて、きんにくん、チートデイしてたんだけど、巷のダイエッターがやってるようなやみくもに好きな物食べまくる日、と思ってたけど、「チート＝騙す」…体をいかに効率よく騙すか、ということがすごく分かりやすく、変化も追いつつまとめられていて、すごく良かった。
普段は、高タンパク・低糖質・低脂質な食事を徹底して…
（なかやまきんにくんさんは、一切の味付けもせず茹でた鶏や野菜を食べてた…）
チートデイに炭水化物（糖質を） バクバク食べる。脂質も適度に。
そして、有酸素運動を多めに行う。
これによって、体は”たくさん入ってくるしたくさん消費する”と騙される。
おおおおおおおおお！すごい！
先日、焼き肉キングで食べまくった日、私だけとてもぽかぽか暑かったのは、このせいなのか！と実感。
普段糖質を控えているので、消化しようと、代謝が上がったのですね。
今日になっての体重減にもなんとなくつながっている気がする。
炭水化物を取ることで、今ある水分が抜けるという説も（woosh現象）
朝食
あんこの練りこまれた食パン・バター塗ってトースト（厚切りを半分）
あんこバタートーストは脳天を突き抜ける衝撃的な美味しさ・中毒性。。。
何回、残りの半切れに手を出そうと迷ったことか…
昼食
サラダ
ところてん
サラダシーチキン
初めて、このシーチキン食べたんだけど…
なにこれ…
お…
お…
おいしすぎるーーーーーーー！！
ファミマで買ったけど、ちょっと高かった。300円くらい？
急いでアマゾンで購入。
安くはないけど…これ、かなりの楽しみになるくらいの味！
「おいしい」じゃなくて「すっごいおいしい」
お魚…久しぶりに食べたなぁ。
ちょっと高いので、夫婦で2パックだと1回500円オーバー…
週一のご褒美だな♡
今まで履いてたパンツが大きくなってシルエットがだらしなくなったので、新しいパンツが欲しくて、昼やすみに試着したら…
まだまだ全然デブで、センタープレスのタイトなストレートは履きこなせず。
試着室で悲しい思いをして、何も買わずに帰ってきた。
間食
アーモンド 7粒
SARAYA 低糖質ショコラ 7粒
柿ピー 梅ザラメ 小袋 1袋←我慢が出来なかった
チョコレート2枚
youtube見すぎて寝不足で、満腹中枢壊れてる。
甘いもの欲しくて仕方ない。
きっと、朝ごはんも夜ごはんも、もっとストイックに糖質制限して、もしくは抜いたりして…すれば、もう少し体重は落ちるのかも知れない。
でも、継続したいというのがダイエットの最大の目標でもあるので、時々はパン食べたり、餡バタートースト食べたり、焼き菓子食べたり…
自分に甘いのかなー…
朝食べても、昼と夜でどうにかすればいいし～と、そんなに罪悪感を感じないけど、夜餡バタートーストは恐くて食べられないよね。。。
筋トレ
スクワット 20回×3 10回×3
ジャンピングスクワット 20回
空気椅子 1分×2
ブルガリアンスクワット左右15回ずつ×2
座ったまま 内転筋筋トレ
夕食
唐揚げ2個
サイリウムわらび餅
枝豆5ふさ
豆乳割プロテイン
テトラフィットネス
その後、エアロバイク10分
