🚺29日目 55.7kg（-3.3kg）生理3日目

体脂肪がすごい…

ネットで見てると20％台の人ばかりで、私の脂肪率に悲しくなる。

頑張ろう。20％台になりたいよー…。

昨日届いたコレ⇓ 

Kentai(ケンタイ) ウエイトダウン ソイプロテイン バナナ(350g)【kentai(ケンタイ)】 価格：1550円（税込、送料別) (2019/7/10時点)

 ミルキーに引き続き超おいしい!!

350ｇを買ったんだけど、1kgでも良かった。

なくなったら1kgの方を買おう～。

溶けやすくって、泡立ちにくく、バナナシェイク。水で作ってもバナナシェイク。

癒される…。

甘すぎないから飲みやすい。ちょっとソイプロテインの粉っぽさは否めないけど、少し時間をおいたら解消するんだろうか？

豆乳割りも絶対美味しいやつ。

Kentai(ケンタイ) ウエイトダウン ソイプロテイン バナナ(1kg)【kentai(ケンタイ)】 価格：3240円（税込、送料無料) (2019/7/10時点)

お約束のプロテイン蒸しパン

ソイプロテインの方がふっくら出来るという説を見たのですが、確かに、ふかふかかも。

肝心のバナナ臭はほんのり…甘さもほんのり…。

今日はヨーグルトを大匙1入れてみたんだけど、今までで一番蒸しパンっぽい！

プロテイン30ｇ

BP　1.5ｇ

サイリウム　0.5～1g

卵　1個

生クリーム　15～30ｇ

油　10～15ｇ（最近はマカダミアナッツオイル）

ヨーグルト　15ｇ

粉は粉で混ぜ、液体系は液体系で混ぜ、融合させてトントン空気抜きして600ｗで2分20秒。

朝食

低糖質プロテイン入りチーズケーキ　2カップ

カステラ　1切れ

息子おねしょで運動できず(;O;)

昼食

昨日のすき煮に豆もやしと、茹で大豆ぶっこみ（写真は2人前）

キュウリ

豆乳麺

プロテイン蒸しパン

深田恭子ちゃんがかわいすぎて、セクシーすぎて、女らしすぎて、目標としたくて、写真集をネットでポチってしまった。

届くのが楽しみすぎる。。。

テトラフィットに行くと、スポーツ用タイツで短パンの女性をよく見かけるんだけど…

あの格好、すっごい憧れる。

一応モチベーションを上げるために購入してみた。

いつになったらこれを着てジムや打ちっぱなし、ランニング等人前に出てもギョッとされない体系になるんだろう…。

あと、3～4kgは落とさないといけない気がする…。

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間食

アーモンド20粒

レモンティラミス🍋

夕食

ファミマ サラダチキン 梅

夜友人と習い事に行ってから、ファミレスでドリンクバーのみ注文。

炭酸水と黒豆茶で過ごす。

0：30帰宅後、

スクワットや腹筋お尻・下半身の自重筋トレを20～30分

プロテインを飲んで就寝。