30日目 56.6kg（-2.4kg）生理終了

体重計の数値に一喜一憂していては身も心も持たないのだけれど…

昨日は6時にファミマのサラダチキンを食べただけなので、痩せてる気しかしていなかったのに、1kg近く増えててショック。

水分…か？そう信じよう。

夜中に帰ってきて、結構しっかり目に筋トレとストレッチしたのに筋肉痛も体重減少もないので、もやっとする。

睡眠不足もきっと悪影響だよね。

朝の運動

5分ほど胸周りの筋トレをしてから、

2kgのダンベル持って上半身鍛えつつの25分のエアロバイク

20分を過ぎてから一気に汗が出てくる。

朝食

プロテイン（ケンタイのウェイトダウンバナナと筋肉UPのチョコを豆乳で…めっちゃ美味しい…チョコバナナ）

昨日食べきれなかったミルキーのプロテイン蒸しパンの残り

納豆キュウリ卵かけご飯3口

昼食

ウインナーとサラダ🥗

間食

アーモンド20粒

夕方チョコ付きのパン1/3

夕食

低糖質な焼肉のたれで焼肉

レタス・アボカド