最低限に食べない・めっちゃ運動する…1日に2000kcal以上の運動をしても、痩せない…微動だにしない体重。体脂肪。 54kg台でまたまた停滞期。 スタートから3ヶ月、4.5kg減量。 思い立ったが吉日。 92日目（9/11） チートデイをしようと思いつく。 目標は体重×4…

生理も終わったし、今日からまた気合い入れてダイエット〜 でもね、朝から子どもたちが買ってきてくれたパンがありまして… 私にも選んでくれたのがありますのん 最近、白湯豆乳ココア飲んでるけど飲んだら割とすぐにお通じがある。 気のせい？プラシーボ効果…

昨日はゴルフして自己新出たよー！ 泣けるほど嬉しい… そして、GARMINのVIVOSPORT4をGET 嬉しくて、触りまくり。まだよくわからない機能だらけだけど… 昨日はお祝い気分で焼き肉食べすぎた！ その後、ケーキも食べた… 今朝のworkout ワイドスクワット 20×2 …

生理きた‼️ 完璧に28日曜日もバッチリ合うという健康体っぷり‼️ 昨日はひっっっっさしぶりのテトラフィットでした あのハードさに久しぶりに耐えられるのか不安だったけど、終始楽しくて、全然余裕だった❤️ 体力ついたみたい‼️ その後、打ちっ放しと筋トレも…

昨日はブドウを結構食べてしまったー 美味しかったなー❤️ ブドウ大好き❤❤❤美味しいブドウを見つけて、どハマりチュー❤️ 今朝は起き抜けに、白湯で溶いたココアに豆乳を混ぜて飲んだ 少し、体がポカポカする感じがした 朝の運動、早起きできたから、久しぶり…

生理前でございますー。。。 昨日は強烈に眠くて、食べたかった‼️ 今朝も食欲あり 気分は少しだる重い。 運動 デッドバグ 15×2 腹筋ローラー 30×2 朝食 トースト バターとラカント マドレーヌ 3個 食べすぎ 10:00ころにカーンっと眠気が 昼食 ゆで卵 1個 ア…

最近忙しいというか、疲れてるのもあり、運動の時間が思うように取れない。 もっとしっかり動きたいなーと思いつつ、もどかしい。 テトラフィットも予約が思う時間に入れられなくて、行けない。もう、やめてもいいかも。無駄銭。 プッシュアップ 15×2 2kgダ…

74日目（金曜の夜中）主人とピザ半分こ 夜中にピザ半枚って… ダイエット中とは思えない自制心。 美味しかったんだけどね…❤️ 75日目は、ばくだんおにぎりやら、冷麺、ピザ、焼肉、夜中にアヒージョとバゲットやらチーズ、生ハム、柿の種、つまみいろいろ… 夜…

朝食 ギリシャヨーグルト（トップバリュのストロベリーチーズ） SAVAS ミルクプロテイン 合わせて糖質は20ｇほど、プロテインも25ｇほど。 プレーンのヨーグルトより少し甘みがある方が食べやすいんだけど、トップバリュのはバニラ・さくらんぼ・ストロベリ…

昨日の朝の糖質祭りは昼・夜の節制でチャラに出来たようです。 良かった。。。 昨日この本を読みました。 ダイエットに失敗してきた私がやせた 3Days糖質オフダイエット 3日間周期が脂肪を燃やす！ [ ボディメイカー JUN ]価格：1296円（税込、送料無料) (20…

70日目55.4kgだったので、一日で0.8kg減ってることになる。 70日目火曜日、久しぶりにサラダ・茹で鶏・茹で卵の超低糖質高たんぱく質ランチを復活させたおかげかな？？ そう考えると、9日間のお盆休みでなるべく体重を増やさないようにしつつ、好きなものた…

お盆休み9連休、誘惑もあり、外食も多く、食べ過ぎたのもありつつ、でも頑張って55kg台をキープしてたけど、昨日は壊れた。 寝不足と疲れでラーメンにカツ丼、パン３つにチーズケーキ‼️ 超食べた‼️食べ過ぎた‼️‼️‼️ 遊びに行っていたので、普段よりは動いて…

60日を目前にして、4kgなかなか頑張って良いペースだよね❤️偉い偉い‼️ラーメン食べたけど‼️ あと2〜3kgは絶対に落としたい。 もう少し運動したい。 明日はゴルフなので、一気に脂肪燃焼したいなぁ❤️❤️ 熱中症に気をつけないと 朝食 マンゴー3切れ（スジスジ…

食べていない割には減らないのねー(-_-)エビマヨ分が完全に吸収されてるｗ 朝食 SAVAS ミルクプロテイン ビタミン・鉄分サプリ 優光泉 昼食・間食 優光泉 アーモンド・くるみ（塩も）合わせて10粒 筋肉が減り、代謝が悪くなるのは嫌なのでSAVASでプロテイン…

朝からちょっと頭痛。 耐えられないほどではないけど。 睡眠時間は23：00過ぎに就寝して、5：00に起きたけど、割とスッキリ起きられたかな。 5：00に起きてるのに、なんで遅刻ギリギリ余裕なしなんだろ…(/_;) そして、エアロバイクまでしたのに、食べてない…

おー‼️ 感激❤️ 1日で1kg減‼️ 体重が全てじゃないのわかってるけど、わかってても嬉しい❤️ 断食で減った分は食べたらすぐに戻るだろうから、維持をすることが難しそうー 運動 ダンベルで二の腕、大胸筋の筋トレしつつ、エアロバイク１０分 朝食 優光泉 savas …

土日は連日で川で泳いだ❤️ 生理なんてなんのその❤️ いやー❤️楽しかった‼️‼️‼️ 日曜日は、バーベキューだったんだけど、ちょこちょこ結構食べたなぁ 55日目は生理終わりかけ 思いつきだけど、プチ断食始める。 朝食 オイコス プレーンヨーグルト 半分 savas …

生理きたー 土日に泳ぎに行くので、事前に来てくれて良かった❤️ 明日の川遊びは…チャプチャプ程度かなー 前回は生理直前が体重増えていたので、今回は変化なくて、ある意味良かったかも？ 朝食 マドレーヌ プレーンと抹茶１個ずつ 豆乳300ml 豆もやし卵焼き2…

夜を控えめにしても、体重がびくともしない。 これなら、食べなくても変わらなさそう…(/_;) ちょっと、1食はガツンと糖質を摂ってみよう。 ガツンと摂って、しっかり動けば… 何か変わる？？ 朝食 バゲットのフレンチトースト5枚←食べすぎかい！！ 昼食 ゆで…

もう一か月「停滞期」になります。 停滞期を何回ググったか。 でも、停滞期ってダイエット・減量したい人たちには「停滞期」なだけであって、体はダイエットに慣れた・とか、維持しているだけなのかなーと思うように。 例えば、野球部に入りました。 運動量…

ぼへー(￣◇￣;) 今朝は測量前にうんうんが出なかったと言うのもあるけど… 昨日、カレーライスにパンにレーズンサンド食べたのが、恐くて…夜せめてもの50分エアロバイクに筋膜リリースマッサージしまくったけど…ぼへー(￣◇￣;)な結果 まぁいいや。 朝食 生ク…

色々ありすぎて忙しい週末だった。 心も体もふり幅の大きな日々だった。 7/26 14年連れ添った愛犬が旅立った。 もっと遊んであげたら良かった、もっと撫でてあげたら良かった。 申し訳ない懺悔の気持ちでいっぱいに。 子どもが生まれてから、どうしても子ど…

わーん やっぱりこの数値 いい加減、56kg台から抜け出したいんですけど… 一ヶ月停滞になるよー 生理が引き金で変わってくれればいいんだけどな… 内転筋の筋肉痛がせめてもの、なぐさめだよ。 朝食 豆乳+プロテイン 納豆卵ご飯３口 間食 プロテイン蒸しパン …

おお! 久しぶりの55kg台（ギリッギリｗ） AM2：00頃目が覚めて、なかやまきんにくん さんのyoutube5:00くらいまで見てて、きんにくん、チートデイしてたんだけど、巷のダイエッターがやってるようなやみくもに好きな物食べまくる日、と思ってたけど、「チー…

今朝はお腹はムズムズ出したいのに、うんうんが出なかった。 昨日は野菜もモリモリ食べ、お腹も冷麺もしこたま食べて、チーズケーキまで食べた割には、思ったより増えてなかったけど、減るわけはないよね そして、脇と腕が筋肉痛ー‼️ 効いてるって感じてしま…

月曜日…下半身（太もも・お尻メイン） 火曜日…上半身（腕・胸メイン） 水曜日…お腹と背中 木曜日…下半身（太もも・お尻メイン） 金曜日…上半身（腕・胸メイン） 土曜日…お腹と背中 日曜日…おやすみ 可能であればエアロバイク２０分以上 ストレッチ・テトラフ…

我が家にはアプリ連動のできる この体重計と… このタイプ（もっと古い）オムロンの手と足から体脂肪などを測るタイプの物があります。 安い方は、少し傾いただけで誤差が出ます。 計測早いしコンパクトで薄くて、携帯アプリと連動できるのは優秀なんだけど。…

ドヒャー(￣◇￣;)！！！！！！！！！！ ふえてるー けど、そんな食べてないから、きっと排卵日のホルモンバランスでのむくみです。 絶対そうです。（信じたい） 朝食 豆乳 生ハムとカマンベールチーズ 納豆ご飯2口 昼食 生ハム・カマンベールチーズ・ハーブ…

痩せ期にうまく落とせず、排卵期が来てしまいました。またまたここから生理までは、徐々に溜め込み時期よね… それにしても、コルセット効果は絶大で最初なので生地が少し伸びたというのも考えられないこともないんだけど、それにしてもメキメキ縮まる。 当て…

大して食べてなくても、この辺りの体重をキープするという悲しい体になってしまった。 停滞期なの？ つまんなくて仕方ないんだけど… でも、筋肉は裏切らないよ。 筋トレしてて、やっぱり引き締まってきた。 まだまだなんだけど、ブヨっとしてたのが、キュっ…