前日あまり食べずに運動したからか、少し減ってた。 最近減少が見られないので少しでも減ってくれると、明日への活力になる。 久しぶりに肋骨・ウエストを締めるコルセットをひっぱり出してきてつけてみた。 肋骨の広がりが気になるので、ウエストも一緒に細…

三連休パンを食べたり、朝はわりと好きに食べた。 昼と夜は節制していたのと、普段通りエアロバイクを20〜30分、筋トレしてたりであまり増えてはないけど、全く減ってない(￣◇￣;) 週明けてからも頑張ってるけど…数字に変化がなくめげそう。 朝食 食パンにバ…

今までお肉を食べると次の日の朝、体重が少し減ってたけど、今朝はちがうー… というか、やっぱり停滞期ですかね？ 心が病む。 面白くない。 以前、筋トレマニアの人が「筋肉は裏切らないからね」って言ってた。 うん。 筋トレしよ。 消えろ、鬱な気持と脂肪…

体重計の数値に一喜一憂していては身も心も持たないのだけれど… 昨日は6時にファミマのサラダチキンを食べただけなので、痩せてる気しかしていなかったのに、1kg近く増えててショック。 水分…か？そう信じよう。 夜中に帰ってきて、結構しっかり目に筋トレと…

体脂肪がすごい… ネットで見てると20％台の人ばかりで、私の脂肪率に悲しくなる。 頑張ろう。20％台になりたいよー…。 昨日届いたコレ⇓ Kentai(ケンタイ) ウエイトダウン ソイプロテイン バナナ(350g)【kentai(ケンタイ)】価格：1550円（税込、送料別) (2019…

停滞期ではなく、生理前だったから痩せなかったみたい。 生理直前に体重のピークを迎えて、その後緩やかに元に戻り、生理後から痩せやすいって❤️ この勢いで一気に-4kgにいきたいなぁ❤️ 朝食 バタートースト 1枚 チーズトースト半分 チーズは主人と半分。 昨…

海水浴効果か、減ってた減ってた。 そして、体脂肪も減ってた❤️ 今日は筋肉痛ー… 朝食 安定のプロテイン蒸しパン ウィダーのカフェオレ味で❤️ 娘も食べるようになった。 コーヒー‼️って叫んでたけど、２切れ食べてた(ﾉ∀｀笑))かわいい。 ふかふかしっとりの…

((((；ﾟДﾟ)))))))ですよね‼️ 食べた分だけ太っとる‼️ いやー…やっぱり、糖質って魔物。 朝、マドレーヌをたらふく食べたら、びっくりするくらい体が糖質求めてたもん 普段なら我慢できることが、昨日は頭の中糖質の摂取ばかり考えてた…シュークリーム食べた…

げげげ(´༎ຶོρ༎ຶོ`) 増えてる 増えるような食事でもなかったのにー ということで、ヤケくそな今日… 朝食 小豆のおもちのようなの 1個 梅ゼリー 小さいの2個 マドレーヌ 3個 豆乳 250ml 焼きドーナツ 1個 運動 2kgのダンベルしつつのエアロバイク30分 結構腕限…

うーん… とりあえず、増えてない。 良しとしよう。 今朝もはよからプロテイン蒸しパン ウィダーのカフェオレ ビーレジェンドのミルキー ２つ作って主人と半分ずつ❤️ 今日はサイリウムをひとつまみ入れました。 おいしー❤️ ちと、パサパサしてるけど、お砂糖…

完全に生理前の暗黒期だー 気分どんより、やる気でない、ちょっとイライラ、代謝も悪い感じ。 とりあえず、生理終了まであまり増やさないことだけ考えよう…あと、無理しないことを頑張ろう 昨日、先日購入したプロテインが届いたよー❤️ ビーレジェンドのミル…

ホルモンバランスのせいなのか、いまいち気分が乗らない。落ちてる。 昨日はケーキまで食べてるのに、今朝落ちてるので良しとしなければ。 運動したかったけど、キッチンの片付けや、支度に時間がかかりスクワットしかできなかった。エアロバイクしたかった(…

朝からおかし食べまくって、なおかつ夜はお好み焼きだったからなのか… 痩せてはなかった、今朝です。珍しく、お通じもない朝でした。 夜中に目が覚めて、AmazonサーフィンしつつKindleでも、あれこれ購入してしまった。 ミルキー味とか絶対美味しいやん。 届…

体重だけで見ると、先月ダイエットを始めて3週間で3kg減量できているので、とても良い感じだと思う❤️ 1日ずつで見るとやんわりとしたペースではあるものの、運動に食事制限、良いのではないかなー そして、目標体重だけど53kgではなく48kgになりたいっ‼️と思…

朝の運動前にカルニチン vaam ダイエット用 スクワット3種20回ずつ 腹筋ローラー30回 ダンベルしながらのエアロバイク30分 朝食 クリームチーズ一切れ savas ミルクプロテイン 昼食 こんにゃく麺でサラダとサラダチキンのせ 間食 糖質オフスフレチーズケーキ…

昨日は結局、しこたま鳥料理に炭水化物・糖質を12時まで食べて、その後カラオケでなんと、4:30まで！！！！！！ ある意味消化され尽くして良かった？？ 朝食 savas ミルク プロテイン 運動 スクワット3種 各20回 腹筋ローラー 20回 ダンベルしつつエアロバイ…

昨日は夕飯が17時と早かったのと、テトラフィットネスでHIITトレーニングしてからの、打ちっぱなしだったためか、昨晩就寝前は57.2kgだったのに→55.9kg!!! おおおおお!!!!!55kg台がお目にかかれるとは!!!!感激!!!!!感動!!!!! そして、感激ついでに朝ごはんで…

娘が朝起きるなり「ドーナツが食べたい！」（AM5:30） 私が出来ることならなるべく要望には応えたいので、オールドファッションなドーナツを作った。 イチゴのチョコレートのかかった、わっかのドーナツが姫はご希望でしたが、イチゴチョコないし、わっかに…

結構食べた割には減ってる！！ なんでー？？ お通じがツルンとあるのは結構重要かも。 朝起きて、 カルニチン1粒 防風通聖散を飲んで、 スクワット2種各20回（まだ少し筋肉痛あり） エアロバイク20分 エアロバイク良い～。 効果があるかは分からないけど、確…

昨日のカレーライスのせい？？ 量は控えめにしたんだけどなぁ… 昨日のスクワット各種がきつかったのか、筋肉痛になってて痛いけど、効いたのね！とちょっと嬉しい。 今朝は起きてから白湯を飲み、カルニチンのサプリを1粒飲んだ。 その後、スクワットを2種20…

14日目なのに、1.4kgしか減っていないという悲しい朝でした。 筋トレが大事ということで、下半身に効く足パカや足を前後に広げて行うスクワット?なども始めてみました。 朝食 枝豆３房 白湯 （昨日の夜はマクドナルドとケーキだったので、ちょっと節制） 昼…

土曜日 朝食 豆乳 枝豆 昼食 天下一品のラーメン 夕食 チゲスープ 野菜と厚揚げのコチュジャン炒め 夜食 カマンベールチーズ蜂蜜ナッツがけ半分 今回ダイエットを始めて約2週間ぶりにがっつりラーメンを食べたところ、２～３時間後に眠たくて、眠たくて子ど…

前の日、節制してテトラ等の運動すると体重がちょこっと減る。 でも、テトラは予約が好きな時に取れなくて、もっと行きたいけど行けないー… 行きたい気持ちがあるのに予約が取れずに行けないというのはとてもストレス。 お金も払ってるのに…時間の自由のきく…

10日目・11日目は 57.3ｋｇでした。 11日目 朝食 とうもろこし1/3本 さくらんぼ 5粒 昼食 トマトベースの野菜とチキンと大豆のスープ 間食 カマンベール1切れ プロセスチーズ 2枚 夕食 餃子1個 春巻き1本 お昼のスープと同じもの 運動 夕方ゴルフの打ちっぱ…

56kg台は本当に久しぶりに見ました。 朝起きたら、便意があり沢山じゃないけど出たのと、夜中にもトイレに起きました。 水分は昨晩結構摂ったけど、朝体が空っぽな感じでした。 脂肪が減ったわけではないのですが、こうやって数値に表れてくれるとモチベーシ…

17日月曜から平日のランチは糖質控えめ、たんぱく質を摂れるよう意識した具だくさんのスープメインにしました。 お弁当作りよりラクちん♪ ８日目の 朝食 豆乳300ｍｌ 子どもの残した海苔ご飯２口 さくらんぼ4つ 昼食 大豆入りキノコの豆乳野菜スープ （大豆…

5日目の夜、食べすぎました。 6日目の朝は、ほぼほぼ元の体重に戻り… 6日目 58.9ｋｇ 朝食 ライザップのプロテインバー（ホワイトチョコ味） まぁまぁおいしかった。 低糖質、高蛋白のスナックにしては及第点だと思う。（上から目線） 昼食 枝豆と冷ややっこ…

今朝の体重は57.6kg若干…減ってた。200gは誤差の範囲。でも、ダイエット中は少しでも減っていると嬉しいー生理は完了。もう何も出ない。朝食ホリのとうきびチョコレート 1個卵のホットサンド 1口ナッツのチョコレート 3枚お菓子モードな朝でした。昼食大豆と…

生理3日目昨日の夜、テトラフィットした後の2時間ちょいくらいは、体が結構興奮してるというかシャキッとしているけど、3時間程するとドーンと眠気が押し寄せてきてとても気持ちよかった今朝生理が終わりかけというのもあると思うけど、体重が減っていました…

生理2日目朝食（7：30） バナナジュース コップ半分 かぼちゃスープ 1口 間食（10：00） ルマンド 1本 昼食（12：00） 大豆入りミネストローネ カマンベールチーズ2切れ 間食（14：00） 塩味ミックスナッツ 6粒プレミアムQBチーズ 4個夕食（19:00） 大豆入り…