海水浴効果か、減ってた減ってた。
そして、体脂肪も減ってた❤️
今日は筋肉痛ー…
朝食
安定のプロテイン蒸しパン
ウィダーのカフェオレ味で❤️
娘も食べるようになった。
コーヒー‼️って叫んでたけど、２切れ食べてた(ﾉ∀｀笑))かわいい。
ふかふかしっとりの配分を模索中。
昼食
これではタンパク質ゼロなので、メンチカツ半分と、トンカツ半分主人と食べた。
それにしても、昨日の海水浴なのかジャンピングスクワットなのか、下半身が超絶筋肉痛…
間食
アーモンド 15粒
ソイラテ（無糖）
夕食
目玉焼き🍳
そば飯3口
鶏肉レモンソテー 4〜５切れ
運動
ブリッジ 30回
腹筋30回
