43日目 57.0kg（-2kg）
今朝はお腹はムズムズ出したいのに、うんうんが出なかった。
昨日は野菜もモリモリ食べ、お腹も冷麺もしこたま食べて、チーズケーキまで食べた割には、思ったより増えてなかったけど、減るわけはないよね💧
そして、脇と腕が筋肉痛ー‼️
効いてるって感じてしまうので、筋トレ後の筋肉痛は好きです❤️間違いなく、やった感があるし、ここが締まってくるはず‼️と感じられるから。
朝食
ゆで卵とマヨネーズ、キュウリのオープンサンド（食パン1枚）
昼食
サラダ、サラダチキン1/2枚
基本いつも旦那さんと鶏胸肉は半分ずつ
今日はプロテイン蒸しパンも半分こ
今朝は運動する時間が作れず…
会社のトイレで🚽
立ち背筋 左右20×2セット
運転中 腹筋トレーニング
夕食
ステーキonガーリックバターキャベツピラフ 3口
ちくきゅう 3切れ
豆腐の卵とじ
サイリウムわらび餅
運動
膝付きでの腹筋ローラー 20回×2セット
ツイストクランチ 30回
なかやまきんにくん さんのyoutubeを見てると、体づくりは食べ物がとても大事なのだと感じた。
運動の効果を最大限に引き出すのも、食べ物なのだなぁ…。
そして、コメント欄が平和なのは、きっと筋トレしてる人はメンタル落ち着いてるからだとも感じた。
筋トレは自己肯定感も上がるし、精神的にもとてもいいものだと思う。
私の筋トレレベルで何をぬかす💧って感じだけど、それでも、筋トレしたり運動したりって心に良い。
