朝の運動前にカルニチン vaam ダイエット用 スクワット3種20回ずつ 腹筋ローラー30回 ダンベルしながらのエアロバイク30分 朝食 クリームチーズ一切れ savas ミルクプロテイン 昼食 こんにゃく麺でサラダとサラダチキンのせ 間食 糖質オフスフレチーズケーキ…

昨日は結局、しこたま鳥料理に炭水化物・糖質を12時まで食べて、その後カラオケでなんと、4:30まで！！！！！！ ある意味消化され尽くして良かった？？ 朝食 savas ミルク プロテイン 運動 スクワット3種 各20回 腹筋ローラー 20回 ダンベルしつつエアロバイ…

昨日は夕飯が17時と早かったのと、テトラフィットネスでHIITトレーニングしてからの、打ちっぱなしだったためか、昨晩就寝前は57.2kgだったのに→55.9kg!!! おおおおお!!!!!55kg台がお目にかかれるとは!!!!感激!!!!!感動!!!!! そして、感激ついでに朝ごはんで…

娘が朝起きるなり「ドーナツが食べたい！」（AM5:30） 私が出来ることならなるべく要望には応えたいので、オールドファッションなドーナツを作った。 イチゴのチョコレートのかかった、わっかのドーナツが姫はご希望でしたが、イチゴチョコないし、わっかに…

結構食べた割には減ってる！！ なんでー？？ お通じがツルンとあるのは結構重要かも。 朝起きて、 カルニチン1粒 防風通聖散を飲んで、 スクワット2種各20回（まだ少し筋肉痛あり） エアロバイク20分 エアロバイク良い～。 効果があるかは分からないけど、確…

昨日のカレーライスのせい？？ 量は控えめにしたんだけどなぁ… 昨日のスクワット各種がきつかったのか、筋肉痛になってて痛いけど、効いたのね！とちょっと嬉しい。 今朝は起きてから白湯を飲み、カルニチンのサプリを1粒飲んだ。 その後、スクワットを2種20…

14日目なのに、1.4kgしか減っていないという悲しい朝でした。 筋トレが大事ということで、下半身に効く足パカや足を前後に広げて行うスクワット?なども始めてみました。 朝食 枝豆３房 白湯 （昨日の夜はマクドナルドとケーキだったので、ちょっと節制） 昼…

土曜日 朝食 豆乳 枝豆 昼食 天下一品のラーメン 夕食 チゲスープ 野菜と厚揚げのコチュジャン炒め 夜食 カマンベールチーズ蜂蜜ナッツがけ半分 今回ダイエットを始めて約2週間ぶりにがっつりラーメンを食べたところ、２～３時間後に眠たくて、眠たくて子ど…

前の日、節制してテトラ等の運動すると体重がちょこっと減る。 でも、テトラは予約が好きな時に取れなくて、もっと行きたいけど行けないー… 行きたい気持ちがあるのに予約が取れずに行けないというのはとてもストレス。 お金も払ってるのに…時間の自由のきく…

10日目・11日目は 57.3ｋｇでした。 11日目 朝食 とうもろこし1/3本 さくらんぼ 5粒 昼食 トマトベースの野菜とチキンと大豆のスープ 間食 カマンベール1切れ プロセスチーズ 2枚 夕食 餃子1個 春巻き1本 お昼のスープと同じもの 運動 夕方ゴルフの打ちっぱ…

56kg台は本当に久しぶりに見ました。 朝起きたら、便意があり沢山じゃないけど出たのと、夜中にもトイレに起きました。 水分は昨晩結構摂ったけど、朝体が空っぽな感じでした。 脂肪が減ったわけではないのですが、こうやって数値に表れてくれるとモチベーシ…

17日月曜から平日のランチは糖質控えめ、たんぱく質を摂れるよう意識した具だくさんのスープメインにしました。 お弁当作りよりラクちん♪ ８日目の 朝食 豆乳300ｍｌ 子どもの残した海苔ご飯２口 さくらんぼ4つ 昼食 大豆入りキノコの豆乳野菜スープ （大豆…

5日目の夜、食べすぎました。 6日目の朝は、ほぼほぼ元の体重に戻り… 6日目 58.9ｋｇ 朝食 ライザップのプロテインバー（ホワイトチョコ味） まぁまぁおいしかった。 低糖質、高蛋白のスナックにしては及第点だと思う。（上から目線） 昼食 枝豆と冷ややっこ…

今朝の体重は57.6kg若干…減ってた。200gは誤差の範囲。でも、ダイエット中は少しでも減っていると嬉しいー生理は完了。もう何も出ない。朝食ホリのとうきびチョコレート 1個卵のホットサンド 1口ナッツのチョコレート 3枚お菓子モードな朝でした。昼食大豆と…

生理3日目昨日の夜、テトラフィットした後の2時間ちょいくらいは、体が結構興奮してるというかシャキッとしているけど、3時間程するとドーンと眠気が押し寄せてきてとても気持ちよかった今朝生理が終わりかけというのもあると思うけど、体重が減っていました…

生理2日目朝食（7：30） バナナジュース コップ半分 かぼちゃスープ 1口 間食（10：00） ルマンド 1本 昼食（12：00） 大豆入りミネストローネ カマンベールチーズ2切れ 間食（14：00） 塩味ミックスナッツ 6粒プレミアムQBチーズ 4個夕食（19:00） 大豆入り…

6/12（生理1日目） 朝食（7：30） ハムとチーズのホットサンド 昼食（12：00） 蒸し大豆、プロセスチーズ3個 間食（15：00） ルマンド 1本 夕食（19：00） 野菜と大豆のスープ（マカロニ5本入り） チーズのピザ一切れ 枝豆 10さや程 今までの食生活からする…

今日が生理予定日（前回より28日目）テトラフィット（暗闇フィットネス）2回目。身長158cm体重 59kgBMI 23.6体脂肪率 33.8%ひどい数値…。目標体重はひとまず、53kg2月までは53kgだったのに、たった3ヶ月ほどで6キロ急激に太りました。食べてるから。今日はテ…

今日が生理予定日（前回より28日目） テトラフィット（暗闇フィットネス）2回目。 身長158cm 体重 59kg BMI 23.6 体脂肪率 33.8% 目標体重はひとまず、53kg 2月までは53kgだったのに、たった3ヶ月ほどで6キロ急激に太りました。食べてるから。 今日はテトラ…