８日目　-1.4ｋｇテトラフィット

17日月曜から平日のランチは糖質控えめ、たんぱく質を摂れるよう意識した具だくさんのスープメインにしました。

お弁当作りよりラクちん♪

８日目の

朝食

豆乳300ｍｌ

子どもの残した海苔ご飯２口

昼食

大豆入りキノコの豆乳野菜スープ

（大豆・くらかけ豆・玉ねぎ・人参・ベーコン・いんげん・小松菜・シメジ・マイタケ・えのき・豆乳・バター）

玉ねぎと人参は野菜の中でも糖質が多いので、一人前に玉ねぎ1/4個以下の量です。人参もいろどり程度。

美味しい…

晩御飯

牛肉と野菜の炒め物

具沢山牛肉スープ（韓国うどん入り）

今日はテトラフィットだったので、30分ほど前にソイプロテインとvaamのスーパーバーム（黒いやつ‼️）を摂取してからフィットネスしてきました。

汗の量は特に変化を感じなかったけど、まだまだ動ける‼️と終わってから思えたのは、vaamパワー？