4日目 -1.2kg
生理3日目
昨日の夜、テトラフィットした後の2時間ちょいくらいは、体が結構興奮してるというかシャキッとしているけど、3時間程するとドーンと眠気が押し寄せてきてとても気持ちよかった🌸
今朝生理が終わりかけというのもあると思うけど、体重が減っていました。
水分量とも思えるけど、1.2kg減って久しぶりの57kg台（ギリギリ）
1週間に1kg落ちたら楽しいだろうなぁ…
朝食
バタートースト10枚切り １枚
バナナミルク 3口
間食
ナッツ 10粒
ホワイトバーム 1本
昼食
キャベツと椎茸の卵炒め
大豆ご飯3口
間食
レーズンクッキー 3枚
エリーゼ 1本
オレオ
今日は食欲がスゴイ(´༎ຶོρ༎ຶོ`)💧
夕食
ステーキ肉 90gくらい
鶏肉 5切れ
サラダ
今日から、プランクも開始‼️
お腹のポヨポヨがスゴイので。。。
運動は
プランク20秒×3セット
ゴルフ打ちっぱなし 昼・夜合わせて約1時間150球
